Empezando con la mariposa.

 

 

 

 

 

 

Estoy contento, finalmetne he comenzado a realizar ejercicios orientados a nadar con la técnica de mariposa.

Después de varios largos de crol, espalda, espalda doble y braza, uno de los ejercicios ha consistido en serpentear con los brazos extendidos en posición horizontal.

Ha sido algo difícil al menos el primer par de largos, luego, he empezado a mover más las caderas y he juntado más las piernas realizando con los brazos un movimiento “uniforme”. El problema, pues la respiración, que he tenido que sacar la cabeza frontalmente y esto rompe el ritmo y el euilibrio.

Tomando aire y serpenteando, si que logro deslizamiento e  impulso en el agua cuando acoplo el movimiento de las caderas al del resto del cuerpo. Será una cuestión de motricidad que espero resolver en un par de sesiones más.

Para finalizar el día, el monitor me ha pedido dos largos de crol. Los mejores que he hecho en mi vida.

Nadando en Benidorm.

Puede parecer que el contenido de mi comentario nada tenga que ver con la natación pero algo si, al menos un poco si lo tiene.

Este fín de semana he estado en una concentración de motocicletas BMW en Benidorm. Una verdadera maravilla, ha sido una “quedada” importante de amigos y conocidos, incluyendo algún incedente poco agradable como el accidente de mi compañero Roberto, que chocó con un autobús, sin más consecuencias que la moto rota, el casco estropeado, y una fractura de muñeca. Nada para lo que podía haberle pasado.

En el hotel, magnífico Hotel Belroy, hay una pequeña piscina cubierta en la que he podido verme nadado, y digo: verme, ya que con la iluminación que tiene se refleja todo el vaso en los cristales del techo, como si se tratase de un espejo, claro que sólo por la noche.

Me ha dado la sensción de que nadando de espalda serpenteo un poco en el agua pero la cuestión… que me ha impresionado verme a mi mismo nadando ya que siempre me he quejado de la poca sensación de deslizamiento y de natación que presenta este  estilo por el hecho de nadar de espalda.

Esta “perspectiva” me ha abierto un poco los ojos conj respecto a mi manera de nadar.

Quiero aprovechar el momento para agradecer los últimos comentarios. Los tengo muy en cuenta y los valoro especialmente.

Un saludo.

Ejercicios de natación.

Después de un corto calentamiento al borde de la piscina, varias series de crol, espalda, espalda doble… aletas y más de lo mismo; cuando ya estás algo cansado de nadar llegan los ejercicios “raros”.

Algunos son curiosos como el de nadar de crol pero llevando un churro de goma o una pelota delante de la cabeza con los dos brazos extendidos, churro que debe de pasar hacia las caderas por debajo del agua y luego otra vez hacia delante. Lo mismo de espaldas, moviendo el churro de una posición a otra mientras nadas.

Ignoro el sentido de muchos de los ejercicios que hacemos, pero es lo que manda el monitor y seguro que algún objetivo tienen. Algunos para fortalecer hombros, otros para relajar, otros para… no sé, para cualquier cosa.  

El próximo martes haremos ejercicios orientados a dar la vuelta en crol y también haremos algo relacionado con la técnica de mariposa.

Después del cursillo me he quedado uno minutos más en la piscina nadando ad libitum, y la verdad es que me he sentido en la gloria.

Más, necesito más…

Está claro que me canso al realizar las series que me manda el monitor pero al final, aún me haría unos largos más; lo que sucede es que siempre hay cosas que hacer y la gente ya está esperando a que salgamos para que el otro turno pueda comenzar su curso.

El crol lo hago como me dijo el monitor con una respiración cada dos brazadas. El resto con toda normalidad y pensando en que hoy iba a ser un día nefasto, ya que muchas ganas no tenía de nadar, finalmente me ha gustado y he salido bastante satisfecho del agua.

Hemos practicado además, la batida de piernas de crol y espalda, ayudándonos de una pelota de goma.

¿Se acabó el déficit de oxígeno?

Pues parece que es algo acertado lo que me propuso el monitor el último día  ya que respirar cada dos brazadas me permite avanzar sin agobios. La contrapartida… que se realiza una natación poco elegante y con cierta perdida del equilibrio de flotabilidad, al menos es la sensación que tengo.

A la ida respirar por derecha, sin problemas; a la vuelta respirar por izquierda, así el cuerpo se acostumbra a respirar por ambos lados.

Al no estar tan agobiado puedo realizar el conjunto de los ejercicios mucho mejor ya que no voy arrastrando el déficit, ni de cansancio, ni de falta de aire. Como siempre existe un pero y es que cada vez más me sabe a poco lo que nado.

He pedido al monitor que nos enseñe a nadar correctamente mariposa, estaría bien conocer esta téctnica de la que intuyo que va a ser más que satisfactoria su práctica.

Siguiendo con la misma tónica.

Parece ser que se me está haciendo corto esto de nadar. Si que me canso específicamente en los ejercicios pero puedo hacerlos y no me parecen especialmente pesados. Quizá esté necesitando algo más “contundente”.

Está claro que en un largo de crol, tal y como lo estoy haciendo ahora, me canso por la dificultad respiratoria. Nado de tres brazadas pero intentando hacerlo de cuatro para alargar más y poder pasar a cinco, me quedo muy corto de aire y el resultado es nefasto.

El monitor me comenta que respire cada dos brazadas pero tengo miedo a perder la costumbre de la respiración de tres, que es más equilibrada, además de que pierdo la horizontalidad.

Probaré el próximo día a respirar de dos, y si me veo bien estaré un tiempo con la intención de pasar a respirar de tres. Y si es preciso, aquí me quedo.

Quizá necesite más… u otra cosa.

Hoy me ha ido bien en la piscina, con aletas, sin ellas, ejercicios de nadar con una sola aleta, etc. etc.

Me veo mejor y pese a que en un largo me puedo quedar corto por consancio, quizá necesite otros ejercicios. No me aburro pero no acabo tan cansado como antes. Estoy por ir un día más.

Tengo intención de agenciarme tubo de buceo para nadar crol sin sacar la cabeza del agua a un ritmo elevado, y ver como respondo tanto de cansancio como de pulmones. Lo haría alternando largos ya que entiendo que nadar respirando es lo correcto.

En la piscina había esta mañana un nadador que lo hacía de tres, pero es que lo hacía bien, al ritmo, con suavidad y sin amaneramientos, sacando la cabeza lo justo. Me gustaría nadar asi.

¿Será porque es 13?

Lo cierto que queme he lavantado no de muy buen humor y esto ha influído en mi natación. No de una manera muy acusada pero si lo suficiente como para que valore las cosas desde un punto de visto no muy positivo.

Respecto al cansancio, mejoro pero veo que la demás gente con la que nado aprieta y sale disparada, y yo aprieto y me quedo atrás.

Bueno de todos modos he cumplido y ahora me encuentro relajado.

Aparte de la natación, en ocasiones, cuando las personas tenemos problemas solemos recurrir a pensamientos que nos liberan de la angustia, son pensamientos recurrentes en los que nos vemos volando sobre las rocas, (problemas), o bien planeando, o bien moviendo las alas. Últimamente sueño que nado sobre los problemas, que me deslizo en el agua como si volase por el aire. Siempre de crol y siempre intentando alargar los brazos más allá de lo posible, deseando superar los obstáculos.

¿Será también por esto por lo que me gusta nadar?

Cada vez mejor.

Es la sensación que tengo, que cada vez voy mejor en la natación. Respiro con mayor facilidad y me paro menos.

Evidentemente hay una cuestión de confianza en todo esto, de práctica y de seguridad en lo que uno hace pero además, una técnica correcta es lo que creo que me está dando “aletas”.

En el día de hoy además de los ejercicios habituales hemos trabajado con aletas sólo piernas de crol, de espalda, etc. Esta mañana no pero ahora me encuentro con las piernas algo afectadas por el esfuerzo.

En general va aumentando el nivel de satisfacción.

Intuyo que el nadar días alternos también me ha favorecido, cuestión que de momento va a quedar así, pese a las ganas que tengo de ir a nadar todos los días.

Mejor de lo que me esperaba.

Antes de empezar tenía un poco de miedo de que no me fuese bien pero he comprobado sobre la marcha que el ritmo ha sido bueno, bastante bueno.

Como siempre hemos realizado unos ejercicios al borde de la piscina y luego, cuatro de crol, de espalda, de braza y de braza doble, cuntinuando con series de lo mismo pero sólo piernas apoyándonos con un churro de gomaespuma.

Con el crol he acabado muy satisfecho pues me ha dado tiempo a respirar muy correctamente y he nadado relajado y a un ritmo lento pero a la vez alegre. He visto que dejaba a tras a otros que nadan más que yo. He tenido muy buenas sensaciones.

En el momento de la espalda me he dado cuenta de que ya estaba cansado… o que no le saco tanto rendimiento pues pese a que puedo respirar a placer, me cuesta más avanzar. Quizá esté frenandome de algún modo. Tengo la sensación que es a causa de una patada ineficaz. Contrariamente si nado de espalda doble y con piernas braza, el avance es tremendo ya que con un sólo movimiento de brazos-piernas paso los primeros cinco metros sin más.

He acabado muy relajado después de un par de largos de crol por mi cuenta. Estoy deseando ya que llegue el próximo día para seguir nadando.