Malditos flotadores de gomaespuma.

Si, hoy hemos tenido una sesión algo antipática al proncipio pero que ha resultado se muy satisfactoria. Después de calentar sin aletas y con ellas, hemos realizado ejercicios con unos flotadores de gomaespuma de esos que se ponen entre las piernas.

Ha consistido el ejercicio en nadar de crol, espalda, espalda doble con los flotadores, uno en cada mano. Y mira como cambia la forma de nadar.

Al principio muy mal pero me he acoplado pronto a esta forma de nadar y hubiese seguido así hasta mañana… es un decir, vamos, que no me ha parecido especialmente entorpecedor.

El dolor de brazo va mejor, realicé estiramientos el último día y hoy también. He estado viendo en Internet algunas tablas que voy a aplicar poco a poco.

Mucha gente se toma los estiramiento muy en serio, y se pasan un buen rato cruzando las piernas y flexionando, etc. etc. Es lo correcto.

Con ganas, muchas ganas de nadar.

Hoy tenía verdadera ansiedad por verme en “la pileta”, me he comido mis dos plátanos antes de salir de casa y he llegado antes de la hora a la piscina.

Después del calentamiento, crol, espalda, espalda doble y braza, 100 metros de cada,  luego ejercicios variados de patada de crol y espalda con churros de gomaespuma.

He comentado con el monitor el problema de la tendinitis y para comenzar me ha sugerido que realice estiramientos bien hechos debajo del chorro del agua caliente, acabando con las mismas series de estiramientos con el agua algo más fría,  y que me abrigue por la noche al dormir.

Lo de los estiramientos es importante. Cuando corría, me dedicaba al principio, antes de corer pero sobre todo después, a estirar piernas y torso pero también brazos y demás. Ahora también toca y es algo que tenía olvidado.

Sigo notando cierto déficit de aire, sobre todo al mover las piernas con mayor intensidad, y supongo que será debido al hecho de ser exfumador. Poco a poco he ido mejorando pero vamos, que aún estoy al principio de todo.

Algún día…

Ya ha aparecido la tendinitis.

No es un comentario sobre natación pero lo que deseo comentar se ha producido en este entorno.

Dejé de correr debido a una fuerte tendinitis, y la culpa fué mía, pues corría  más de lo que debía correr y en las condiciones que lo hacía, pese a las excelentes y caras zapatillas,  me lastimé. Ahora, nadando otra vez lo mismo… bueno creo yo, resulta que cuando nado no noto ningún tipo de dolor, funcionalmente nado bien tanto crol como cualquier estilo y es verdad que en algún momento he notado que al hacer espalda doble me resiento un poco pero vamos, ni siquiera es molesto.

Al dejar de nadar, o mejor dicho en los momentos en los que no nado, noto un dolor agudo que discurre desde el hombro, donde termina la clavícula hasta mitad del brazo, antes de llegar al codo por la parte exterior y también sobre la clavícula hacia elpecho. Es un dolor muy fuerte que incluso al moverme en la cama me hace despertar. Sólo me duele si levanto el brazo separándolo del cuerpo y no en todas las posiciones.

He acudido a mi médico y me ha confirmado que es tendinitis, que algún movimiento no lo estoy haciendo bien, posiblemente también a causa de una subluxación de clavícula que tuve practicando Aykido hace muchos años. Me ha recetado Voltarén,  que no nade a braza, y que hable con mi monitor, que me corrija los movimientos de brazos. 

Me… (y me váis a perdonar la expresión), me jodería mucho tener que dejar la natación igual que dejé de correr. Espero que esto no sea más que algo pasajero.

Un día muy normal.

Y casi que no hay nada que destacar, ejercicios de calentamiento, calentamiento de crol, espalda y espalda doble y luego aletas; más crol más espalda y más espalda doble.

Todo esto para acabar mezclando cuatro movimientos de crol y dos de braza, o cuatro de espalda y dos de espalda doble.

Al final cansado pero bien… bastante contento.

Ya tenía ganas…

He estado unos días sin asistir a natación, y sin escribir, debido a que mi madre ha tenido unos problemas de salud. Parece ser que ya está todo controlado y se encuentra mejor.

Hoy me he machacado pero por los días que llevaba sin hacer ejercicio. Después de los largos de rigor, hemos practicado a dar la vuelta.

Es incómodo pues me pilla con los pulmones llenos y me parece que van a salirse por la boca. Si suelto el aire peor, me pierdo igualmente, creo que por ansiedad ya que sé dar la vuelta perfectamente y controlo la presión de la nariz para que no me entre agua, el problema esta en querer hacerlo rápido y en su momento, lo que me pierde bastante.

Otra cuestión en contra es que me quedo algo alejado de la pared por lo que no me impulso adecuadamente.

Espero que el próximo día sigamos con los ejercicios de mariposa, me hace verdadera ilusión verme nadando con ese estilo.

Empezando con la mariposa.

 

 

 

 

 

 

Estoy contento, finalmetne he comenzado a realizar ejercicios orientados a nadar con la técnica de mariposa.

Después de varios largos de crol, espalda, espalda doble y braza, uno de los ejercicios ha consistido en serpentear con los brazos extendidos en posición horizontal.

Ha sido algo difícil al menos el primer par de largos, luego, he empezado a mover más las caderas y he juntado más las piernas realizando con los brazos un movimiento “uniforme”. El problema, pues la respiración, que he tenido que sacar la cabeza frontalmente y esto rompe el ritmo y el euilibrio.

Tomando aire y serpenteando, si que logro deslizamiento e  impulso en el agua cuando acoplo el movimiento de las caderas al del resto del cuerpo. Será una cuestión de motricidad que espero resolver en un par de sesiones más.

Para finalizar el día, el monitor me ha pedido dos largos de crol. Los mejores que he hecho en mi vida.

Nadando en Benidorm.

Puede parecer que el contenido de mi comentario nada tenga que ver con la natación pero algo si, al menos un poco si lo tiene.

Este fín de semana he estado en una concentración de motocicletas BMW en Benidorm. Una verdadera maravilla, ha sido una “quedada” importante de amigos y conocidos, incluyendo algún incedente poco agradable como el accidente de mi compañero Roberto, que chocó con un autobús, sin más consecuencias que la moto rota, el casco estropeado, y una fractura de muñeca. Nada para lo que podía haberle pasado.

En el hotel, magnífico Hotel Belroy, hay una pequeña piscina cubierta en la que he podido verme nadado, y digo: verme, ya que con la iluminación que tiene se refleja todo el vaso en los cristales del techo, como si se tratase de un espejo, claro que sólo por la noche.

Me ha dado la sensción de que nadando de espalda serpenteo un poco en el agua pero la cuestión… que me ha impresionado verme a mi mismo nadando ya que siempre me he quejado de la poca sensación de deslizamiento y de natación que presenta este  estilo por el hecho de nadar de espalda.

Esta “perspectiva” me ha abierto un poco los ojos conj respecto a mi manera de nadar.

Quiero aprovechar el momento para agradecer los últimos comentarios. Los tengo muy en cuenta y los valoro especialmente.

Un saludo.

Ejercicios de natación.

Después de un corto calentamiento al borde de la piscina, varias series de crol, espalda, espalda doble… aletas y más de lo mismo; cuando ya estás algo cansado de nadar llegan los ejercicios “raros”.

Algunos son curiosos como el de nadar de crol pero llevando un churro de goma o una pelota delante de la cabeza con los dos brazos extendidos, churro que debe de pasar hacia las caderas por debajo del agua y luego otra vez hacia delante. Lo mismo de espaldas, moviendo el churro de una posición a otra mientras nadas.

Ignoro el sentido de muchos de los ejercicios que hacemos, pero es lo que manda el monitor y seguro que algún objetivo tienen. Algunos para fortalecer hombros, otros para relajar, otros para… no sé, para cualquier cosa.  

El próximo martes haremos ejercicios orientados a dar la vuelta en crol y también haremos algo relacionado con la técnica de mariposa.

Después del cursillo me he quedado uno minutos más en la piscina nadando ad libitum, y la verdad es que me he sentido en la gloria.

Más, necesito más…

Está claro que me canso al realizar las series que me manda el monitor pero al final, aún me haría unos largos más; lo que sucede es que siempre hay cosas que hacer y la gente ya está esperando a que salgamos para que el otro turno pueda comenzar su curso.

El crol lo hago como me dijo el monitor con una respiración cada dos brazadas. El resto con toda normalidad y pensando en que hoy iba a ser un día nefasto, ya que muchas ganas no tenía de nadar, finalmente me ha gustado y he salido bastante satisfecho del agua.

Hemos practicado además, la batida de piernas de crol y espalda, ayudándonos de una pelota de goma.

¿Se acabó el déficit de oxígeno?

Pues parece que es algo acertado lo que me propuso el monitor el último día  ya que respirar cada dos brazadas me permite avanzar sin agobios. La contrapartida… que se realiza una natación poco elegante y con cierta perdida del equilibrio de flotabilidad, al menos es la sensación que tengo.

A la ida respirar por derecha, sin problemas; a la vuelta respirar por izquierda, así el cuerpo se acostumbra a respirar por ambos lados.

Al no estar tan agobiado puedo realizar el conjunto de los ejercicios mucho mejor ya que no voy arrastrando el déficit, ni de cansancio, ni de falta de aire. Como siempre existe un pero y es que cada vez más me sabe a poco lo que nado.

He pedido al monitor que nos enseñe a nadar correctamente mariposa, estaría bien conocer esta téctnica de la que intuyo que va a ser más que satisfactoria su práctica.